szerokie miesnie

[...] dystansem, przełamał właśnie ten element. Magdalena, jako zawodniczka, ma dobre proporcje pionowe i poziome, drobny układ kostny. W “postawie przodem”: szerokie barki w stosunku do bioder, wąska talia, w obrębie której widać mięśnie proste brzucha, a tuż nad biodrem skośne zewnętrzne (niepotrzebnie), dość wąskie biodra, [...]

[...] są dość dobre, zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne są delikatnie mięśnie brzucha, nogi są smukłe i gładkie. Bokiem - proporcje wyostrzają się, barki są szerokie w stosunku do talii, ładna linia pleców i pośladków, widoczny naprężacz powięzi szerokiej. Tyłem - dobry rysunek pleców, widoczne są tylne aktony mięśni [...]

[...] Dzisiaj o Kasi, która powróciła po prawie 2 letniej przerwie i….nie próżnowała przez ten czas. “Postawa przodem” ukazuje bardzo dobre proporcje poziome - szerokie barki w stosunku do wąziutkiej talii, w obrębie której widać linie pionowe kresy białej oraz połączeń ścięgnistych między mięśniami prostymi brzucha a skośnymi [...]

[...] modelka XXI wieku. „Modelowy” typ fitness, w Europejskim guście (wysoka, długonoga). A szczegółowo: w postawie przodem - dobre proporcje pionowe i poziome, szerokie barki w stosunku do talii, gładki brzuch z widocznymi pionowymi „rysami” powierzchni ścięgnistych łączących mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne [...]

[...] O czym musisz pamiętać? Uwaga jest taka sama jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na mięśnie skośne. Rozbudowa tej grupy nie musi służyć estetyce sylwetki. Jeśli ktoś ma dość szerokie biodra i wąskie barki, to trenując „skosy”, może sobie zaszkodzić. Wbrew danym publikowanym w sieci w opisywanym ćwiczeniu nie mają dużego udziału mięśnie [...]

Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, [...]

Mam typowo endomorficzną budowę ciała, a co za tym idzie szerokie, wystające kości miednicy. Teraz pytanie: kłaść nacisk na rozbudowę mięśni skośnych brzucha czy raczej nie ćwiczyć ich przesadnie, żeby dodatkowo nie poszerzyć sylwetki na dole? To nie jest moje foto, tylko znalezione w sieci, ale dobrze ilustruje o co chodzi. Mam mniej więcej takie [...]

witajcie, dziś wyczytałem że przy szerokich biodrach nie powinno się dawać nacisku na mięśnie skośne i boczne brzucha - jak to jest? Praca nad tymi mięśniami wyrówna sylwetkę czy tylko zwiększy nieproporcjonalność bioder do talii?

Witam.Mam nieproporcjonalne większe biodra od talii. Czy powinienem ćwiczyć mieśnie skośne brzucha przy szerokich biodrach ? Czy jeszcze bardziej zwiększy nieproporcjonalność bioder do talii?

[...] śmiać się ze mnie) .napięcia mięśni brzucha (mięśnie brzucha, dodatek do ABS II) 30 25 20 20 .wznosy tułowia z leżenia na brzuchu (prostownik grzbietu) 20 20 20 20 .pompki szerokie, z nogami na krześle, z nogami na podłożu, nogami niżej od rąk (mięśnie klatki, niestety na bezdechu, z odpowiednim oddychaniem, dam rade max 10 i koniec) 20 20 20 [...]

[...] http://24.media.tumblr.com/12db092314dbd20f4e02bec36205030d/tumblr_mep04nGqxk1r1z4xwo1_1280.jpg Prosze spojrzec na to zdjecie. Facet z prawej strony (Marquez) ma bardzo szerokie "brzuszki"... zastanawiam sie jak osiagnac takie miesnie brzucha jak on. Moje "Brzuszki" sa Dosłownie 2x wezsze. Ktos mi powiedzial, ze trzeba cwiczyc miesnie skosne [...]

[...] czujesz się najstabilniej i ustawiaj się dokładnie tak samo za każdym razem gdy podchodzisz do sztangi. Zbyt wąskie ustawienie stóp może powodować utratę równowagi. Zbyt szerokie z kolei, może spowodować nadmierne pochylenie się do przodu podczas odchodzenia ze sztangą od stojaków. Biodra Upewnij się, że biodra znajdują się pod, lub niemalże [...]

[...] ostro trenowac by uzyskac ich pogrubienie i szerokosc, jezeli mysli sie o ich calosciowym rozwoju.Plecy niektroych ludzi maja grubosc, ale nie maja szerokosci.Ini maja szerokie plecy, ale brakuje im grubosci.Plecy mistrza musza miec obydwie cechy.Poza szerokoscia i gruboscia nalezy rowniez miec gestosc, wciecia, separacje i muskulature.Zeby [...]

[...] naramienne to trzy aktony przedni, boczny (ten nadający szerokość naszej sylwetce) i tylni chyba najczęściej po nogach zaniedbywana partia. Jak sprawić żeby nasze barki były szerokie i znacząco powiększały wizualnie naszą sylwetkę? Trzeba zadbać głównie o boczny akton mięśni naramiennych. Choć zakres powtórzeń najczęściej jest sprawa indywidualną [...]

[...] uznać już za sygnał czy efekt przetrenowania. Niektórzy autorzy sugerują, że spowodowany przetrenowaniem spadek formy, mierzony wynikiem, wynosi od 0,7 do 15% . Są to więc szerokie granice i zapewne charakterystyczne tak dla osoby trenującej, jak i dla uprawianej dyscypliny sportu. Niezależnie jednak od powyższych wątpliwości nauka oferuje [...]

[...] materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży „misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na [...]

[...] materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój [...]

[...] w planie A. jeśli nie możesz zrobić wyciskania sztangi stojac - zrób wyciskanie sztangielek siedzac. jesli nie masz drazka - załatw go, w późniejszym czasie ciężko zbudować szerokie plecy i nie tylko bez tego ćwiczenia, wiele osób ma wyciąg, mozna dać ściąganie drażka do klatki, jeśli brak wyciągu i drązka nada się też inverter row. Progresja, [...]

[...] krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie trapezu; barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie przewyższającej górną, krótka, z szerokim rozwartym [...]

[...] To co tu napisze to tylko i wlacznie moje obserwacje i odczucia: 1) Plecy lubia ciezary - nie ma co sie ******lic z malymi ciezarami bo uwierzcie mi ze jak chcecie miec szerokie plecy to trzeba je do***ac mocno, nie bawcie sie z powtorzeniami w zakresie 10-12 bo w ten sposob mozna tylko wyrzezbic, 10 to MAX 2) Oszczedzanie kregoslupa - [...]